Search

Makaron z cukinią i kurkami (398 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 150 g Cukinia 150 g Kurki lub inne świeże grzyby 120 g Makaron penne 100 g Jogurt naturalny grecki 40 g Żółtko jaja kurzego (2 szt.) 15 g Oliwa z oliwek Szafran, pieprz czarny, sól Makaron ugotować al dente. W miseczce wymieszać jogurt z szafranem, żółtkami, solą i pieprzem. Kurki oczyścić, osuszyć na ręczniku. Większe kurki pokroić na kawałki. Rozgrzać patelnię z oliwą, wrzucić kurki oraz startą na tarce cukinię, smażyć na dość dużym ogniu co chwilę mieszając, przez około 5 minut, dodać odcedzony makaron, wymieszać. Odstawić patelnię z ognia i wlać stopniowo sos jednocześnie mieszając. Sos zagęści się od gorącej patelni i składników. fot. Justyna Jędrzejewska-

Koktajl brzoskwiniowo- owsiany (247kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 30 g Płatki owsiane 300 g Brzoskwinia 300 g Jabłko 250 g Mleko migdałowe 100 g Sok jabłkowy Płatki zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut. Odcedzić nadmiar wody, dodać sok jabłkowy, mleko migdałowe oraz pokrojone owoce i zmiksować blenderem na gładki płyn. Schłodzić przed podaniem. fot. Justyna Jędrzejewska- Bernaś #Mlekomigdałowe #Brzoskwinia #Jabłka #Płatkiowsiane #Deser

Makaron z kurczakiem, jarmużem i suszonymi pomidorami (447kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 100 g Makaron fusilli, świderki 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 200 g Jarmuż 100 g Cebula 40 g Pomidory suszone w oleju 40 g Serek śmietankowy 10 g Olej rzepakowy uniwersalny Czosnek, zioła prowansalskie, bazylia, ostra papryka w proszku Makaron ugotować al dente w lekko posolonej wodzie. Na rozgrzany olej na patelni wrzucić przeciśnięty ząbek czosnku, po chwili dodać pokrojoną cebulę i podgrzewać 2 minuty. Dodać pokrojone w kostkę mięso, przyprawić odrobiną soli, pieprzu oraz ostrej papryki. Gdy mięso będzie już lekko podsmażone, dodać drobno poszatkowany jarmuż oraz zioła do smaku. Pod przykryciem gotować całość około 8-10 minut. Podlać wodą w razie

Budyń z nasionami chia i owocami (152kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 40 g Nasiona chia (szałwia hiszpańska) 150 g Mleko migdałowe 50 g Winogrona 50 g Brzoskwinia 50 g Maliny Nasiona zalać lekko podgrzanym mlekiem, podzielić na dwie miseczki i odstawić na pół godziny. Owoce umyć i układać warstwowo: winogrona, maliny i drobno pokrojoną brzoskwinię. #Deser #Maliny #Mlekomigdałowe #Nasionachia

Zupa krem z soczewicy z jarmużem (327kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 250 g Ziemniaki 100 g Cebula 100 g Soczewica czerwona, nasiona suche 30 g Koncentrat pomidorowy, 30% 500 g Bulion warzywny ekologiczny z kostki 50 g Jarmuż 5 g Oliwa z oliwek Lubczyk, słodka papryka w proszku, bazylia, pieprz Soczewicę zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut. Do gotującego się bulionu wrzucić obrane i pokrojone ziemniaki i cebulę, przyprawić ziołami i gotować 10 minut, po tym czasie dodać odsączoną soczewicę, oliwę oraz koncentrat pomidorowy i gotować jeszcze 8-10 minut. Składniki zblendować w garnku i ewentualnie doprawić pieprzem. Chwilę przed podaniem do zupy dodać drobno pokrojony jarmuż, wymieszać. #Soczewica #Jarmuż #Zupa #Dobrydietetyk

Pasta kanapkowa z makrelą (199kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 150 g Makrela wędzona 50 g Groszek zielony, konserwowy 50 g Jogurt naturalny 10 g Cebula Szczypiorek, pieprz Makrelę oczyścić z ości, wymieszać z jogurtem, posiekaną cebulą, szczypiorkiem, szczyptą pieprzu i wmieszać do tego opłukany groszek. Podać z pieczywem lub tortillą. #Makrela #Groszek #Pasta

Malinowe smoothie z jarmużem (80kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 200 g Maliny 150 g Nektarynka 100 g Jarmuż 100 ml Woda niegazowana Składniki oczyścić, wsadzić do blendera, dodać pół szklanki wody i zmiksować na gładki płyn. Przed podaniem schłodzić. #Maliny #Jarmuż #Deser #Smoothie

  • White Facebook Icon
  • Google+ Social Icon

ul. Krucza 17/40

00-525 Warszawa

aleksandra.kubacka@zielonypieprz.com

Tel: +48 573 498 600

© Zielony Pieprz 2020

Aleksandra Kubacka