Search
Aleksandra Kubacka
- May 24, 2017
- 1 min
Pasta jajeczno- paprykowa (113kcal)
Przepis na 2 porcje Składniki: 120 g Jaja kurze całe 50 g Papryka żółta 50 g Jogurt naturalny Szczypiorek, bazylia, pieprz czarny, kolendra Jajka ugotować na twardo, następnie ostudzić, obrać i drobno posiekać. Paprykę pokroić w małą kosteczkę, szczypiorek, bazylię i kolendrę posiekać. Przygotowane składniki połączyć z jogurtem, doprawić szczyptą soli i świeżo zmielonego pieprzu. Podać z pieczywem. Ilość makroskładników w jednej porcji: Białko 8,9g Tłuszcz 7,0g Węglowodany 3,
59 views0 comments
Aleksandra Kubacka
- Feb 22, 2017
- 1 min
Pasta z zielonej soczewicy i słonecznika (171 kcal)
Przepis na 2 porcje Składniki: 50 g Soczewica zielona, nasiona suche 15 g Słonecznik, nasiona 10 g Olej lniany lub rzepakowy 10 g Szczypiorek Natka pietruszki, koperek, sól, pieprz Soczewicę zalać wrzątkiem i odstawić na 2 godziny. Odlać pozostałą wodę i ugotować soczewicę w świeżej wodzie. Odsączyć nasiona na sicie. Do miski wrzucić soczewicę, słonecznika, pół pęczka szczypiorku, garść natki pietruszki i koperku, przyprawić solą i pieprzem, dodać olej oraz 3 łyżki wody. Zble
106 views0 comments
Aleksandra Kubacka
- Nov 8, 2016
- 1 min
Pasta guacamole (129kcal)
Przepis na 2 porcje Składniki: 150 g Awokado 20 g Limonka 10 g Cebula 5 g Czosnek Sól, kolendra, pieprz Dojrzałe, miękkie awokado wyjąć łyżką ze skórki, usunąć pestkę, a miąższ rozgnieść widelcem i połączyć z posiekaną cebulą, przeciśniętym ząbkiem czosnku, sokiem z limonki, posiekaną kolendrą, przyprawić solą i pieprzem i podać z pieczywem. fot. Justyna Jędrzejewska- Bernaś #Cebula #Dobrydietetyk #Pasta #Awokado
60 views0 comments
Aleksandra Kubacka
- Sep 8, 2016
- 1 min
Pasta kanapkowa z makrelą (199kcal)
Przepis na 2 porcje Składniki: 150 g Makrela wędzona 50 g Groszek zielony, konserwowy 50 g Jogurt naturalny 10 g Cebula Szczypiorek, pieprz Makrelę oczyścić z ości, wymieszać z jogurtem, posiekaną cebulą, szczypiorkiem, szczyptą pieprzu i wmieszać do tego opłukany groszek. Podać z pieczywem lub tortillą. #Makrela #Groszek #Pasta
20 views0 comments
Aleksandra Kubacka
- Dec 20, 2015
- 1 min
Meksykańska pasta fasolowa (107 kcal)
Przepis na 4 porcje Składniki 240 g Fasola czerwona konserwowa 100 g Cebula 30 g Koncentrat pomidorowy 30% 10 g Oliwa z oliwek Limonka, kolendra, 1 ząbek czosnku, kmin Drobno pokrojoną cebulę i czosnek podsmażyć na oliwie na patelni, gdy się zrumieni dodać fasolkę wraz z połowę płynu z puszki, sok wyciśnięty z limonki, koncentrat pomidorowy, kmin i nasiona kolendry. Podgrzewać 5 minut, następnie wszystko zmiksować na gładką masę, wystudzić. Podać z pieczywem lub jako dip do w
25 views0 comments
Aleksandra Kubacka
- Dec 7, 2015
- 1 min
Domowy hummus z suszonymi pomidorami (198 kcal)
Przepis na 2 porcje Składniki: 50 g Ciecierzyca, nasiona suche 15 g Sezam, nasiona 20 g Pomidory suszone w oleju 15 g Oliwa z oliwek Czosnek, sól, chilli, sok z cytryny Ugotowaną ciecierzycę odsączyć z wody, wycisnąć sok z połowy cytryny, pokrojone suszone pomidory, dodać ząbek czosnku, chilli oraz wcześniej podprażony na suchej patelni sezam. Dodać kilka łyżek wody i zmiksować blenderem na gładką pastę. Ilość makroskładników w jednej porcji: Białko 5,2g Tłuszcz 15g Węglowoda
112 views0 comments
{"items":["5e79e4c4d5f71d002de952f9","5e79e4c51fbab8002d6cf918","5e79e4c5c977ed002dc8b14f","5e79e4c5704482002d337d55","5e79e4c5d0c69c001730c348","5e79e4c61fbab8002d6cf91b","5e79e4c6d5f71d002de952fe"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_12","value":"rgba(240,240,240,0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}