#Suszonepomidory

Szukaj

Sałatka z kaszą, gruszką i suszonymi pomidorami (340kcal)

Aleksandra Kubacka

25 paź 2018
1 min

Sałatka z kaszą, gruszką i suszonymi pomidorami (340kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 100 g Kasza jęczmienna pęczak 150 g Gruszka 100 g Papryka czerwona 20 g Pomidory suszone w oleju 20 g Pestki dyni 10 g Olej rzepakowy Bazylia, pieprz Kaszę ugotować al dente. Gruszkę i paprykę pokroić w kostkę, pomidory w paseczki. Gdy kasza ostygnie dodać przygotowane składniki, posypać pestkami dyni, przyprawić pieprzem, wymieszać i na wierzchu posypać listkami bazylii. Ilość makroskładników w jednej porcji: Białko 8,2g Tłuszcz 12,7g Węglowoda

220 wyświetleń0 komentarzy

Krewetki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (486 kcal)

Aleksandra Kubacka

12 sty 2018
1 min

Krewetki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (486 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 250g Krewetki 30 g Suszone pomidory 50 g Szpinak, liście 80 g Mleczko kokosowe 30 g Jogurt naturalny 100 g Ryż brązowy 20 g Oliwa z oliwek Sól, pieprz, natka pietruszki, 2 ząbki czosnku Mrożone krewetki rozmrozić w zimnej wodzie, oderwać głowy, zdjąć pancerze, oczyścić, umyć i osuszyć. Wymieszać z drobno posiekanym czosnkiem, doprawić solą, pieprzem i natką. Rozgrzać patelnię z oliwą i smażyć krewetki przez około minutę z każdej strony. Wlać mle

447 wyświetleń0 komentarzy

Aleksandra Kubacka

22 wrz 2017
1 min

Turecka pasta paprykowa (25kcal)

Przepis na 20 porcji Składniki: 1000 g Papryka czerwona 15 g Oliwa z oliwek 10 g Suszone pomidory w oleju 10 g Cukier 30 g Koncentrat pomidorowy 5 g Sól Bazylia, czosnek, pieprz, papryka chilli Do garnka z grubym dnem wlać oliwę i podgrzać ją, wrzucić przeciśnięty przez praskę czosnek. Z papryki usunąć ogonki i pestki, pokroić w większą kostkę. Po chwili wrzucić do garnka, posolić, dodać suszone pomidory, szczyptę bazylii, pieprzu oraz papryczki chilli. Dusić pod przykryciem

156 wyświetleń0 komentarzy

Omlet curry z suszonymi pomidorami (370 kcal)

Aleksandra Kubacka

5 wrz 2017
1 min

Omlet curry z suszonymi pomidorami (370 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 240 g Jaja kurze całe (4 szt.) 100 g Cebula 100 g Papryka czerwona 100 g Mleko 1,5% tłuszczu 40 g Płatki owsiane 20 g Pomidory suszone w oleju 10 g Oliwa z oliwek Curry, pieprz, bazylia Jajka wymieszać z misce z mlekiem, płatkami owsianymi oraz curry, przyprawić szczyptą soli i pieprzu. Na oliwie podsmażyć chwilę drobno pokrojoną cebulę i paprykę, dodać do miski oraz wrzucić pokrojone suszone pomidory. Całość wymieszać w przelać na rozgrzaną pat

73 wyświetlenia0 komentarzy

Sałatka makaronowa z czerwoną fasolką (284 kcal)

Aleksandra Kubacka

30 maj 2017
1 min

Sałatka makaronowa z czerwoną fasolką (284 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 70 g Makaron pełnoziarnisty 120 g Fasola czerwona konserwowa 50 g Ogórek 50 g Seler naciowy 20 g Pomidory suszone w oleju 10 g Pestki dyni 10 g Oliwa z oliwek Szczypiorek Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie. Ogórka i selera pokroić na małe kawałki, fasolkę opłukać z zalewy, suszone pomidorki w paski. Składniki połączyć ze sobą, dodać pestki dyni, posiekany szczypiorek, przyprawić pieprzem i skropić oliwą. Ilość makroskładników w jednej porc

30 wyświetleń0 komentarzy

Śledzie w sosie musztardowym z suszonymi pomidorami (242 kcal)

Aleksandra Kubacka

17 gru 2016
1 min

Śledzie w sosie musztardowym z suszonymi pomidorami (242 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 150 g Śledź solony, filet 20 g Pomidory suszone w oleju 20 g Cebula 15 g Musztarda 10 g Olej rzepakowy Papryka słodka, natka pietruszki, pieprz Śledzie opłukać z soli, osuszyć papierem, pokroić na małe kawałki. Musztardę wymieszać z papryką słodką, olejem i pieprzem. Cebulę pokroić w piórka, a pomidora w paseczki. Na kawałki śledzi nałożyć sos musztardowy, paseczki pomidorów i piórka cebuli. Całość posypać posiekaną natką pietruszki. #Śledź #Sus

40 wyświetleń0 komentarzy

Kurczak w sosie serowo- szpinakowym z suszonymi pomidorami na kaszy (535 kcal)

Aleksandra Kubacka

25 paź 2016
1 min

Kurczak w sosie serowo- szpinakowym z suszonymi pomidorami na kaszy (535 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki 300 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Szpinak świeży 100 g Kasza jaglana 50 g Serek śmietankowy 40 g Ser Gorgonzola 20 g Pomidory suszone w oleju 10 g Olej rzepakowy 3 g Mąką pszenna pełnoziarnista 3 g Mąka ziemniaczana 1 ząbek czosnku, sok z cytryny, papryka w proszku, gałka muszkatołowa Kaszę ugotować al dente w lekko posolonej wodzie. Mięso doprawić solą i pieprzem, nasmarować połową posiekanego ząbka czosnku, papryką w proszku, łyżec

64 wyświetlenia0 komentarzy

Makaron z kurczakiem, jarmużem i suszonymi pomidorami (447kcal)

Aleksandra Kubacka

14 wrz 2016
1 min

Makaron z kurczakiem, jarmużem i suszonymi pomidorami (447kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 100 g Makaron fusilli, świderki 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 200 g Jarmuż 100 g Cebula 40 g Pomidory suszone w oleju 40 g Serek śmietankowy 10 g Olej rzepakowy uniwersalny Czosnek, zioła prowansalskie, bazylia, ostra papryka w proszku Makaron ugotować al dente w lekko posolonej wodzie. Na rozgrzany olej na patelni wrzucić przeciśnięty ząbek czosnku, po chwili dodać pokrojoną cebulę i podgrzewać 2 minuty. Dodać pokrojone w kostkę mięs

1215 wyświetleń0 komentarzy

Farfalle z fasolką szparagową i fetą (445 kcal)

Aleksandra Kubacka

11 cze 2016
1 min

Farfalle z fasolką szparagową i fetą (445 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 120 g Makaron pełnoziarnisty farfalle 250 g Fasolka szparagowa 140 g Ser Feta 12% tłuszczu 50 g Cebula 30 g Pomidory suszone w oleju 10 g Oliwa z oliwek Tymianek, bazylia, pieprz Makaron ugotować w lekko posolonej wodzie al dente, odcedzić. Na rozgrzaną oliwę wrzucić pokrojoną cebulę i podgrzewać chwilę aby się zeszkliła. Dodać fasolkę, podlać lekko wodą i dusić pod przykryciem do miękkości. Pod koniec dodać posiekane zioła, pokrojone suszone po

34 wyświetlenia0 komentarzy

Cukinia faszerowana mięsem i suszonymi pomidorami (272kcal)

Aleksandra Kubacka

25 mar 2016
1 min

Cukinia faszerowana mięsem i suszonymi pomidorami (272kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 300 g Cukinia 250 g Mięso z piersi indyka, mielone 50 g Cebula 30 g Jaja kurze całe (1/2 sztuki) 20 g Pomidory suszone w oleju 20 g Ser Parmezan 10 g Oliwa z oliwek Czosnek, natka pietruszki, bazylia, pieprz Na patelni rozgrzać oliwę i na małym ogniu chwilę podsmażyć zmiażdżony ząbek czosnku, następnie zeszklić cebulę pokrojoną w kostkę. Po chwili dodać mielone mięso, lekko posolić i smażyć przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodać pokro

249 wyświetleń0 komentarzy

Jajka faszerowane mozzarellą i suszonymi pomidorami (169kcal)

Aleksandra Kubacka

18 mar 2016
1 min

Jajka faszerowane mozzarellą i suszonymi pomidorami (169kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 120 g Jaja kurze całe 40 g Mozzarella 30 g Jogurt naturalny 20 g Pomidory suszone w oleju Bazylia, pieprz, sól Jajka ugotować na twardo, ostudzić, obrać i przekroić na połówki. Wyjąć żółtko i razem z mozzarellą i pomidorkami drobno pokroić. Przyprawić bazylią, odrobiną soli i pieprzem, wymieszać z jogurtem i nałożyć w miejsce po żółtku. #Jajka #Mozzarella #Suszonepomidory

236 wyświetleń0 komentarzy

Makaron w sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami (444kcal)

Aleksandra Kubacka

4 lut 2016
1 min

Makaron w sosie szpinakowym z suszonymi pomidorami (444kcal)

Składniki: 100 g Makaron pełnoziarnisty 100 g Serek śmietankowy 20 g Ser, Parmezan 10 g Oliwa z oliwek 200 g Szpinak 60 g Cebula 40 g Pomidory suszone w oleju Pieprz czarny, rukola Makaron ugotować al dente. Na patelni rozgrzać oliwę, dodać pokrojoną cebulę, po chwili liście szpinaku, doprawić solą i pieprzem, chwilę podsmażyć. Dodać serek, pokrojone suszone pomidory oraz starty parmezan, wymieszać. Do sosu dodać makaron. Danie podawać gorące posypane rukolą. #Makaron #Szpina

23 wyświetlenia0 komentarzy

Domowy hummus z suszonymi pomidorami (198 kcal)

Aleksandra Kubacka

7 gru 2015
1 min

Domowy hummus z suszonymi pomidorami (198 kcal)

Przepis na 2 porcje Składniki: 50 g Ciecierzyca, nasiona suche 15 g Sezam, nasiona 20 g Pomidory suszone w oleju 15 g Oliwa z oliwek Czosnek, sól, chilli, sok z cytryny Ugotowaną ciecierzycę odsączyć z wody, wycisnąć sok z połowy cytryny, pokrojone suszone pomidory, dodać ząbek czosnku, chilli oraz wcześniej podprażony na suchej patelni sezam. Dodać kilka łyżek wody i zmiksować blenderem na gładką pastę. Ilość makroskładników w jednej porcji: Białko 5,2g Tłuszcz 15g Węglowoda

119 wyświetleń0 komentarzy

Vege curry z brukselką i ciecierzycą (650 kcal)

Omlet bananowy (495 kcal)

Pesto brokułowe z pełnoziarnistym makaronem (505 kcal)

Zielony Pieprz