Search
  • Aleksandra Kubacka

Musli wieloowocowe z miechunką (215kcal)


Przepis na około 27 porcji

  • 400 g Płatki owsiane

  • 300 g Nasiona mix( dynia, słonecznik, siemię, sezam)

  • 200 g Orzechy mix (laskowe, włoskie, nerkowce, migdały)

  • 70 g Jagody Goji

  • 50 g Nasiona konopi

  • 100 g Suszona żurawina (na wagę)

  • 50 g Rodzynki suszone

  • 50 g Miechunka owoce (na wagę)

  • 50 g Morwa biała (na wagę)

  • 50 g Syrop klonowy

Piekarnik rozgrzać do 150'C. Składniki należy kolejno grupami wykładać na blaszkę z papierem do pieczenia (tym samym przez cały proces, chyba, że się przypali):

- Płatki owsiane zmieszane z syropem klonowym i cynamonem.

- Mieszankę ziaren.

- Orzechy w całości prosto z paczki, po uprażeniu i ostygnięciu w moździerzu rozdrobnić na mniejsze kawałki.

Każdą partię po kolei należy wrzucać do bardzo dużej miski i w tym czasie mieszać, żeby stygło i się nie sklejało; można jeszcze dodać cynamonu. Kiedy część zbożowo- nasionowo- orzechowa będzie w miarę chłodna, dodać owoce i nasiona konopi. Wszystko jeszcze raz wymieszać, aż, ale uważać żeby się nie zaparzyło i nie skleiło.

Ilość makroskładników w jednej porcji:

Białko 6,6g

Tłuszcz 11,9g

Węglowodany 23,5g

Błonnik pokarmowy 3,98g

#Płatkiowsiane #Dynia #Orzechy #Żurawina

0 views
  • White Facebook Icon
  • Google+ Social Icon

ul. Krucza 17/40

00-525 Warszawa

aleksandra.kubacka@zielonypieprz.com

Tel: +48 573 498 600

© Zielony Pieprz 2020

Aleksandra Kubacka