Nocna owsianka z czarną porzeczką (350kcal)

Przepis na 2 porcje

• 500 ml Mleko 1,5% tłuszczu

• 100 g Płatki owsiane

• 100 g Czarna porzeczka

• 20 g Miód pszczeli

• Mięta świeża

Suche płatki w miseczce zalać mlekiem, dodać miód, wymieszać całość i odstawić na 6-8 godzin do lodówki. Rano dodać owoce i udekorować listkami mięty.

Ilość makroskładników w jednej porcji:

Białko 15,2

Tłuszcz 7,5g

Węglowodany 62,6g

Błonnik pokarmowy 7,4g