• White Facebook Icon
  • Google+ Social Icon

ul. Krucza 17/40

00-525 Warszawa

aleksandra.kubacka@zielonypieprz.com

Tel: +48 573 498 600

© Zielony Pieprz 2019

Aleksandra Kubacka

Please reload

Ostatnie wpisy

Selerowa zupa krem ze słonecznikiem (222kcal)

25.01.2018

1/8
Please reload

Polecane

Omlet curry z suszonymi pomidorami (370 kcal)

September 5, 2017

 

Przepis na 2 porcje

Składniki:

  • 240 g Jaja kurze całe (4 szt.)

  • 100 g Cebula

  • 100 g Papryka czerwona

  • 100 g Mleko 1,5% tłuszczu

  • 40 g Płatki owsiane

  • 20 g Pomidory suszone w oleju

  • 10 g Oliwa z oliwek

  • Curry, pieprz, bazylia

Jajka wymieszać z misce z mlekiem, płatkami owsianymi oraz curry, przyprawić szczyptą soli i pieprzu. Na oliwie podsmażyć chwilę drobno pokrojoną cebulę i paprykę, dodać do miski oraz wrzucić pokrojone suszone pomidory. Całość wymieszać w przelać na rozgrzaną patelnię, zmniejszyć ogień i pod przykryciem podgrzewać do ścięcia się górnej warstwy, Udekorować listkami bazylii.

 

Ilość makroskładników w jednej porcji:

Białko 20,8g

Tłuszcz 22,1g

Węglowodany 25,2g

Błonnik pokarmowy 3,78g

 

Please reload

Polub