• White Facebook Icon
  • Google+ Social Icon

ul. Krucza 17/40

00-525 Warszawa

aleksandra.kubacka@zielonypieprz.com

Tel: +48 573 498 600

© Zielony Pieprz 2019

Aleksandra Kubacka

Please reload

Ostatnie wpisy

Selerowa zupa krem ze słonecznikiem (222kcal)

25.01.2018

1/8
Please reload

Polecane

Krewetki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (486 kcal)

January 12, 2018

 

Przepis na 2 porcje

Składniki:

  • 250g Krewetki

  • 30 g Suszone pomidory

  • 50 g Szpinak, liście

  • 80 g Mleczko kokosowe

  • 30 g Jogurt naturalny

  • 100 g Ryż brązowy

  • 20 g Oliwa z oliwek

  • Sól, pieprz, natka pietruszki, 2 ząbki czosnku

Mrożone krewetki rozmrozić w zimnej wodzie, oderwać głowy, zdjąć pancerze, oczyścić, umyć i osuszyć. Wymieszać z drobno posiekanym czosnkiem, doprawić solą, pieprzem i natką. Rozgrzać patelnię z oliwą i smażyć krewetki przez około minutę z każdej strony. Wlać mleczko kokosowe, jogurt, poczekać aby się podgrzało a następnie dodać liście szpinaku oraz suszone pomidory, całość dusić około dwie minuty. Ryż ugotować al dente, podać gorący polany porcją krewetek w sosie.

 

Ilość makroskładników w jednej porcji:

Białko 29,6g

Tłuszcz 22,1g

Węglowodany 47,2g

Błonnik pokarmowy 5,9g

 

 

Please reload

Polub