Crumble jabłkowe czyli jabłka pod kruszonką (227kcal)

Czas przygotowania

30 minut

Porcje

4 porcje

Poziom trudności

Łatwy

Składniki

600 g Jabłka
10 g Płatki migdałowe
10 g Wiórki kokosowe
10 g Orzechy włoskie
30 g Mąka jaglana lub kukurydziana
20 g Cukier puder
30 g Olej rzepakowy
Skórka z cytryny, cynamon

Przygotowanie

Jabłka obrać, pokroić i poddusić chwilę z odrobiną wody, cynamonem i skórką cytrynową. Płatki, wiórki i orzechy wymieszać z cukrem i mąką. Dolewać po trochu olej i wyrabiać, aż powstanie grudkowata kruszona. Jabłka wyłożyć na dno formy, posypać kruszoną i piec około 20 minut w 190°C.

Ilość makroskładników w jednej porcji:

Białko 2,4g

Tłuszcz 12,7g

Węglowodany 30g

Błonnik pokarmowy 4,3g